Πώς να αποφύγετε τα περιττά κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών

Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι προ των πυλών και όλοι περιμένουμε με ανυπομονησία να καθίσουμε στο γιορτινό μας τραπέζι μαζί με οικεία μας πρόσωπα και να… τιμήσουμε δεόντως τα πλούσια εδέσματα.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να πέσουμε με τα… μούτρα, καθώς η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και γλυκών δεν θα μας τέρψει τόσο όσο μπορεί να πιστεύουμε, αλλά αντίθετα μόλις τα πρώτα σημάδια της υπερφαγίας κάνουν την εμφάνισή τους στο σώμα μας, μάλλον θα μιλάμε για απογοήτευση παρά για τέρψη.

Διαβάστε παρακάτω τι μπορούμε να κάνουμε λίγο πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων, για να μην πάρουμε βάρος.

- Πριν καθίσουμε στο τραπέζι, καλό είναι να έχουμε καταναλώσει κάτι ελαφρύ π.χ. ένα φρούτο ή ένα καρότο, έτσι ώστε να μετριάσουμε την όρεξή μας και να μπορούμε να συγκρατηθούμε ευκολότερα.

- Ξεκινήστε με τη σαλάτα. Καταναλώνοντας λαχανικά στην αρχή του γεύματος στέλνουμε ένα πρώτο σήμα κορεσμού στον οργανισμό με σχετικά λίγες θερμίδες.

- Καταναλώνουμε κατά προτίμηση κρέας με σαλάτα. Αποφεύγουμε την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων, όπως τυρόπιτες, πατάτες κ.λπ.

- Προτιμήστε κόκκινο κρασί ανάμεσα σε άλλα αλκοολούχα ποτά. Προσφέρετε δώρο στον οργανισμό σας τα ευεργετικά του συστατικά.

- Μην καταναλώνετε τροφές όρθιοι. Καθίστε στο τραπέζι και φάτε αναπαυτικά. Προσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα που καταναλώνετε.

- Σε περίπτωση που καταναλώσουμε γλυκό, προτιμάμε κάτι με λίγες θερμίδες σχετικά ή αλλιώς μικρή ποσότητα.

Ωστόσο, αν μας είναι δύσκολο να συγκρατηθούμε στους… πειρασμούς, προσπαθούμε να φάμε λιγότερο την επόμενη ημέρα.

Τέλος, δεν ξεχνάμε ποτέ τη φυσική μας δραστηριότητα. Ακόμα κι αν δεν έχουμε συνδρομή στο γυμναστήριο, μπορούμε να περπατήσουμε, να πάρουμε τις σκάλες ή να βγάλουμε τον σκύλο μας βόλτα.

Πηγή: dietplus
Επιμέλεια: Χρύσα Λουγιάκη


Πηγή!