Τα σωστά γεύματα

Γεια σας φίλοι μου,

Σήμερα θα μάθουμε ποια είναι τα σωστά γεύματα. Πότε πρέπει να τρώμε; Τι να τρώμε; Γλυκά επιτρέπονται; Μα θα χωρταίνω;

Όλες αυτές τις απορίες θα λύσουμε σήμερα.

Αρχικά, τα σωστά γεύματα προκειμένουν να έχετε μια πλήρη ημέρα γευστικά και θρεπτικά, πρέπει να είναι 5. Το πρωϊνό, το δεκατιανό, το γεύμα, το απογευματινό και το βραδυνό και για τους νυχτοξυμερομένους ας προσθέσουν ένα ακόμα προ ύπνου. Οι ώρες που θα καθοριστούν θα είναι ανάλογα με τον καθένα σας και την καθημερινότητά σας.

Ένα καλό ερώτημα είναι το "τι πρέπει να τρώμε;". Κάτι που θα μάθουμε αμέσως. Να πούμε λοιπόν, ότι το "τι πρέπει" δεν υπάρχει. Υπάρχει το "τι θέλω" να φάω και θα μου αρέσει. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να συνδυάζουμε τα γεύματά μας έτσι ώστε να μην είναι υψηλά σε λιπαρά και χαμηλά σε υδατάνθρακες και ενέργεια. Ας δώσουμε κάποια παραδείγματα:

1) Πρωινό: 2 φλυτζάνια δημητριακά και 250 ml  γάλα άπαχο.
  Δεκατιανό: 1 φρούτο ή ένα φρέσκο χυμό 250 ml.
 Μεσημεριανό: 1 λιβανέζικη πίτσα, με αλλαντικά της επιλογής σας. Προτιμήστε τα αλλαντικά σας να είναι light για να γίνει όσο το δυνατό περισσότερο χαμηλή σε λιπαρά.
Απογευματινό: 3 μπάλες παγωτού Sorbet (χωρίς γάλα) ή 2 μικρότερες μπάλες παγωτό της αρεσκείας σας,
Βραδυνό: 1 σαλάτα με 2 κουταλιές σούπας λάδι, καλαμπόκι και 2 φέτες ψωμί.
Προ ύπνου (προεραιτικά): 1 ποτήρι γάλα ή ένα φρέσκο χυμό.

2) Πρωινό: 2 φέτες ψωμί τοστ με 2 φέτες τυρί light και 2 φέτες γαλοπούλας light με 1 φρέσκο χυμό 250 ml.
Δεκατιανό: 1 φρούτο ή ένα φρέσκο χυμό 250 ml.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο στην γκρίλα με πατάτες φούρνου και σαλάτα με 2 κουταλιες σουπας λαδι και 2 κουταλιες σουπας καλαμποκι.
Απογευματινό: 1 αλμυρή κρέπα με 1 φέτα τυρί light και 1 φέτα γαλοπούλα light με ένα φρέσκο χυμό 250 ml.
Βραδυνό: 3 μοίρες καρπούζι με 2 φέτες τυρί light. (3 μοίρες καρπουζιού αντιστοιχούν σε 12 τρίγωνα κομμάτια καρπουζιού).
Προ ύπνου (προεραιτικό): 1 ποτύρι γάλα.


Απ' όσο βλέπετε, δεν υπάρχει "τι πρέπει" χρησιμοποιώντας την λογική στο φαγητό σας, μπορείτε να χάσετε πολύ εύκολα κιλά και να θέσετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Ο μεταβολισμός μας για να λειτουργεί, χρειάζεται εμείς να γευόμαστε 5 φορές την μέρα. Έτσι λειτουργεί σωστά και δεν κοιμάται. Επειδή, ναι, όσο κι αν σας φαίνεται παράξενο, ο μεταβολισμός μας κοιμάται όταν εμείς δεν γευόμαστε σωστά. Βλέπουμε κάποιους που λένε "Εγώ δεν θα φάω σήμερα επειδή θα φάω το βράδυ.". Όχι. Αυτό είναι το μέγα λάθος που γίνεται και βάζουνε κιλά. Προκειμένου να μην βάλετε κιλά πρέπει να τρώτε σωστά και να θυμάστε. Συνδυάζετε τα γεύματά σας θρεπτικά.