Πως να διατηρήσω τα χαμένα κιλά
inforumgr :: Αρχείο :: Αρχεία :: Αρχείο Παλιών Ετών
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
Πως να διατηρήσω τα χαμένα κιλά
από Marios Τετ 7 Αυγ 2013 - 17:54
Τα ατόμα που καταφέρνουν να διατηρήσουν τα χαμένα κιλά τους:
- παρακολουθούν το βάρος τους μακροχρόνια (ζυγίζονται 1 φορά την εβδομάδα)
- ακολουθούν μία δίαιτα χαμηλή σε λίπος (όχι παράλογες δίαιτες που δεν μπορείτε να αντέξετε 5 μέρες χωρίς κανονικό φαγητό.)
- ασκούνται συστηματικά (προτείνεται 30-45 λεπτά ημερησίως)
- έχουν σωστό και γεμάτο πρωινό γεύμα
- έχουν συγκεκριμένες ώρες που τρώνε (ωράριο φαγητού)
- τρώνε κάποια από τα αγαπημένα τους τρόφιμα σε συγκεκριμένη ποσότητα και συγκεκριμένες ώρες χωρίς ενοχές
- αποδέχονται ως επιθυμητό, το βάρος που μπορούν να διατηρήσουν μακροχρόνια
- γνωρίζουν ότι ο έλεγχος του σωματικού βάρους απαιτεί διαρκή προσπάθεια, χωρίς ημερομηνία λήξης
- έχουν ενεργό υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες υγείας ή οποιοδήποτε άλλο υποστηρικτή
- αντιμετωπίζουν τα προσωπικά τους προβλήματα αντί να τα αποφεύγουν στο φαγητό ως η πιθανέστερη λύση τους
Πηγή: απόσπασμα από την μελέτη της κας Σηφακάκη Μελίνας, MSc, Κλινικής Διαιτολόγου.
- παρακολουθούν το βάρος τους μακροχρόνια (ζυγίζονται 1 φορά την εβδομάδα)
- ακολουθούν μία δίαιτα χαμηλή σε λίπος (όχι παράλογες δίαιτες που δεν μπορείτε να αντέξετε 5 μέρες χωρίς κανονικό φαγητό.)
- ασκούνται συστηματικά (προτείνεται 30-45 λεπτά ημερησίως)
- έχουν σωστό και γεμάτο πρωινό γεύμα
- έχουν συγκεκριμένες ώρες που τρώνε (ωράριο φαγητού)
- τρώνε κάποια από τα αγαπημένα τους τρόφιμα σε συγκεκριμένη ποσότητα και συγκεκριμένες ώρες χωρίς ενοχές
- αποδέχονται ως επιθυμητό, το βάρος που μπορούν να διατηρήσουν μακροχρόνια
- γνωρίζουν ότι ο έλεγχος του σωματικού βάρους απαιτεί διαρκή προσπάθεια, χωρίς ημερομηνία λήξης
- έχουν ενεργό υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες υγείας ή οποιοδήποτε άλλο υποστηρικτή
- αντιμετωπίζουν τα προσωπικά τους προβλήματα αντί να τα αποφεύγουν στο φαγητό ως η πιθανέστερη λύση τους
Πηγή: απόσπασμα από την μελέτη της κας Σηφακάκη Μελίνας, MSc, Κλινικής Διαιτολόγου.
Marios- Διαχειριστής
-
Παρόμοια θέματα» tipss Πώς θα διατηρήσω τη φέτα για καιρό;
» ΑΘΛΗΤΙΚΑ Στον ποδοσφαιρικό εισαγγελέα ο φάκελος για τα... χαμένα λεφτά της ΕΠΣ Δωδεκανήσου
» Συνελήφθη με 41,5 κιλά κάνναβη
» Πώς εντοπίστηκαν τα 300 κιλά κοκαΐνη
» Ιωάννινα: «Μπλόκο» σε 190 κιλά κάνναβη
» ΑΘΛΗΤΙΚΑ Στον ποδοσφαιρικό εισαγγελέα ο φάκελος για τα... χαμένα λεφτά της ΕΠΣ Δωδεκανήσου
» Συνελήφθη με 41,5 κιλά κάνναβη
» Πώς εντοπίστηκαν τα 300 κιλά κοκαΐνη
» Ιωάννινα: «Μπλόκο» σε 190 κιλά κάνναβη
Προτού δημοσιεύσετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι διαβάσατε τους Όρους Χρήσης της σελίδας!
inforumgr :: Αρχείο :: Αρχεία :: Αρχείο Παλιών Ετών
Σελίδα 1 από 1
