Τι να φάτε μετά από τις "δύσκολες στιγμές" της ημέρας!

από **aimilios** Τετ 27 Νοε 2013 - 20:06

:info:
Τι μπορείτε να φάτε μετά από μία δύσκολη μέρα στο γραφείο, μετά από μία νύχτα κραιπάλης ή όταν επιστρέψετε στο σπίτι από το γυμναστήριο;

Δείτε τις διατροφικές συμβουλές των ειδικών, μετά από «δύσκολες» περιστάσεις της καθημερινότητας!

Μετά το γυμναστήριο

Σύμφωνα με τους ειδικούς μετά τη γυμναστική επιβάλλεται να καταναλώσουμε τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, προκειμένου να επανέλθουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μία καλή επιλογή είναι ο χυμός πορτοκαλιού.

Μετά μία δύσκολη μέρα στο γραφείο

Μία χούφτα αμύγδαλα κάνει πάντα καλό. Σύμφωνα με μία έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Neuron, η πρωτεΐνη που περιέχουν τα αμύγδαλα, ενεργοποιεί τα κύτταρα ώστε να παράγουν ενέργεια, ενώ παράλληλα βοηθούν στην καύση των θερμίδων. Επίσης περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό και βιταμίνη Ε, ενώ οι υδατάνθρακες μας παρέχουν τη γλυκόζη που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να λειτουργεί σωστά.

Μετά από μία νύχτα κραιπάλης

Αν το προηγούμενο βράδυ, το παρακάνατε με τα ποτά, τότε τα σπαράγγια είναι η κατάλληλη τροφή για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο, αφού βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του αλκοόλ.

Μετά από ξενύχτι

Σύμφωνα με ερευνητές, η κακή ποιότητα ύπνου, αρχικά αυξάνει τα επίπεδα δύο ορμονών που ελέγχουν την όρεξη, της γκρελίνης και της λεπτίνης, και στη συνέχεια οδηγεί σε απότομη μείωση τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να μας ανοίγει απότομα η όρεξη. Προκειμένου να αποφύγετε το φαινόμενο αυτό ξεκινήστε τη μέρα σας με μία χούφτα ξηρούς καρπούς ή λίγο άπαχο κρέας.

Πηγή!

Τι να φάτε μετά από τις "δύσκολες στιγμές" της ημέρας!

Τι να φάτε μετά από τις "δύσκολες στιγμές" της ημέρας!

Πρόσφατα Θέματα